「モデルのように脚を細くしたい」
「インスタグラマーのあの子みたいに細くなりたい」
と思いませんか？
あなたはダイエットを頑張り、体重を落とし、細くなったはずなのに何故か太って見えることで悩んでいますね。
実はダイエットをするだけでは細く見せるための努力は終わりではありません。
細く見せるにはダイエット以外にも、洋服選びや、ポージングを学ぶ必要があります。
しかしダイエットでも間違った方法で痩せていると、太って見えてしまいます。
この記事では、ダイエット、洋服選び、ポージングの3つの点から、『痩せて見える』を実現しましょう。
まずは間違いを確認します。
確認が終わったら対策に移る流れです。
もしも、自分で努力するのは面倒臭いと思った方のために楽ができるサービスの紹介もしています。
時間が限られているので便利なものはどんどん活用しましょう。
では最初に痩せているのに太って見える原因をご確認ください。
痩せてるのに太って見える3つの原因とは？
痩せているのに太って見える方は3つの間違いを犯しています。
- ダイエット方法を間違えていた
- 洋服選びを間違えていた
- ポージングを間違えていた
以上が痩せているのに太って見える原因です。
自己流のダイエットは痩せたけど太って見えるが起こりやすいです。
自分ができていない箇所を確認しながら読み進めてください。
知るだけでも次の行動が変わるので痩せて見える体を作ることができます。
まずはダイエットから見ていきましょう。
ダイエットの間違いを知る
間違ったダイエットの方法では痩せたのに太って見えてしまいます。
具体的に何を間違ったのかというと、『落としたもの』です。
筋肉をメインに体重を減らすと、痩せたのに太って見える状態が完成します。
脂肪を落とすのを忘れたため、痩せたのに太って見えています。
ダイエットの間違いで多いのが、
- 「筋トレは太くなるからしたくない」
- 「食べると太るから食べたくない」
- 「水分はむくむから飲みたくない」
この3つの考え方が間違いの原因です。
女性は筋トレをしても太りません。
反対に、筋トレをすることで細くなります。
食べるもの次第では、カロリーが少ないので太りません。
むしろ食べれば食べるほど痩せます。
水分を1日2L飲んだとしてもむくみません。
むしろ飲まない方がむくんで見えます。
具体的な解決策は後ほど紹介しますが、少し改善するだけで痩せて見えるので実践あるのみです。
洋服選びの間違いを知る
太って見える原因は洋服選びを間違えているかも知れません。
洋服や着こなしを間違えると、足が太くなったり、体が大きく見えることがあります。
例えばこのような服選びをしていませんか。
- 脚が短く見える服を着ている
- ダボっとした服を着ている
このような服を無意識に選んでいると、せっかく痩せたのに太って見えます。
例え同じ脚の長さでも、着る服や着こなし次第では脚が短く見えることがあります。
フィック錯視をご存知ですか？
Tの字がありますが、同じ長さでも横より縦の方が長く見える現象です。
ちなみに細いと長く見えるのも目の錯覚です。
縦が横より長くみえ、細いと長く見えることを踏まえて服を選ぶと痩せてた以上に細く見せることができます。
具体的な服選びのポイントも後ほど紹介します。
ポージングの間違いを知る
ポージングを間違えていると、写真に写った時に太く見えてしまいます。
少しポージングを勉強するだけで本来の痩せた体型を見せることができます。
写真を撮る時、以下のようなポージングをしていませんか？
- 正面を向いている
- 腕を体にくっつけている
2つの間違いはあなたを太く見せています。
せっかく痩せたのに太く見せていては自信がつきませんよね。
ポージングに関しては無料で即効性が高いので、記事を読みながら自撮りを行うことができます。
驚くほど写り方が変わるので実践する価値は高いです。
後ほど具体的な方法を紹介しますね。
痩せてるのに太って見えるを解決します！
痩せているのに太って見える原因がわかりましたか？
続いては対策編です。
痩せて見えるための工夫を行います。
痩せてみせるには3つのポイントを押さえましょう。
- 筋トレ・水分・野菜でもっと細く
- 洋服はメリハリを意識
- ポージング次第でSNSが変わる
1つずつ具体的に解説するので安心してください。
簡単な方法を紹介するので、すぐに実践することができます。
最もお金がかからない方法はポージングでしょう。
ちょっとの工夫であなたの脚や体、腕を細くすることができます。
違いを比較するとより効果が実感できるでしょう。
筋トレ・水分・野菜で痩せて見える体に！
痩せて見える体を作るには
- 筋トレ（スクワット）
- 1日２Lの水分
- 野菜を1日300g以上（フルーツ込み）
3点を気をつけましょう。
筋トレでスクワットをする理由は、脚の筋肉が体の中で最も大きいからです。
効率よく代謝を上げるためにスクワットを行います。
スクワットは全身の代謝が上がるだけでなく、脚が細く、ウエストも引き締まります。
毎日20〜50回を1週間ほど続けると、スカートやパンツを履くときに、スッと履くことができます。
人によってはベルトが必須になるでしょう。
私もスクワットによって妹から「脚細いね」と言われるようになりました。
次は1日２Lの水分です。
水分はむくみをとってくれるので、顔と脚が特に細くなります。
水が苦手なら、お茶もおすすめです。
緑茶を飲むとアンチエイジングになるので、2L中1Lは緑茶でもいいかも知れません。
最後は野菜です。
野菜を食べると内臓脂肪を落とすことができます。
内臓脂肪があると、痩せているのにお腹だけ出ている状態になります。
ビール腹というとわかりやすいですかね。
お腹だけ出ているのは恥ずかしいですよね。
野菜は最低でも1日300g以上は食べてください。
野菜が苦手ならりんごでも大丈夫です。
とにかく量と種類を食べることに専念しましょう。
メリハリのある服で痩せて見える体に！
痩せて見せたいと思い、シルエットが隠れるダボっとした服を選んでいませんか？
実はダボっとした服はマイナスの影響を示します。
思い出してください、ダボっとした服はどんな年代の方々が着ていますか？
答えは40代以降の女性が特に多いですよね。
歳を重ねれば重ねるほどダボっとした服を好み、メリハリのある服を嫌います。
痩せて見せる服選びのポイントは
- メリハリのある服を選ぶ
- ボトムスには暗い色を使う
- ハイヒールか厚底の靴で脚を伸ばす
3つを守るようにしましょう。
1番簡単に痩せているように見せるには、トップスを明るい色、ボトムスを暗い色にすることです。
明るい色は膨張して見せることができ、反対に暗い色は収縮して見せることが可能。
つまり胸は大きくみせて、脚を細くみせることができます。
胸をあえて大きく見せることで、脚の細さが一層際立ちます。
脚が細く見えると、脚が長く見えるので一石二鳥です。
さらに脚を細く見せたいならスキニーパンツと厚底の靴か、ハイヒールを履きましょう。
長いものは細く見える効果を最大限利用できます。
ポージングでSNSでも痩せて見える体に！
最後はポージングについて見ていきましょう。
ポージングのポイントは
- 立ち方
- 脚の位置
- 腕の位置
3つを意識しましょう。
立ち方は正面を向かず、カメラに対して斜めか横を向くようにしましょう。
真正面に立たないだけで細く見えるので簡単です。
Sを描くように立つことでさらにくびれを強調でき、細く見せることができます。
脚の位置は色々ありますが、簡単なのはクロスすることです。
脚をクロスさせるだけで細くみせることができます。
Instagramの写真を参考にして、実際に撮影してみると細い脚を撮ることができます。
最初は恥ずかしいと思いますが、細く見せることができるので実践してみましょう。
腕の位置は体から離すことが重要です。
体にくっつけていると通常よりも太く見えるので写真を撮る際は離しましょう。
小学生の頃椅子に座ると太ももがいつも以上に太く見えたことを覚えていますか？
柔らかい部分は密着させると太く見えます。
細く見せるときは気をつけてください。
痩せてるのに太って見えるを簡単に解決したい方へ
簡単に痩せて見えるようになるには専門家の力を借りるのが1番です。
痩せているのに太って見えるを解決してくれるサービスを一覧で紹介します。
- 「野菜を調理するのが面倒臭い」方は
ウェルネスダイニング - 「運動をする習慣をつけたいが人に会いたくない」方は
SOELUヨガ - 「下半身だけを集中的に細くしたい」方は
女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT - 「可愛い服を選びたいけど、どれがいいかわからない」と悩んでいるなら
新感覚ファッションレンタルサービス【Rcawaii】 - 「大人な魅力を出しながら細く見せたい」という方は
DROBE(ドローブ) - 「写真うつりを良くしていいねを増やしたい」という方は
いいねがもらえる写真を撮影【マッチングフォト】
あくまで例なので自分がいいと感じたものだけ利用してください。
もちろん自分の力だけで改善することも可能です。
しかし仕事やプライベートで時間があまり作れない方にはおすすめです。
迷う時間を減らし、ある程度の型を身につけることができます。
1回使って型を身につければ次からは自分で選ぶことも可能。
便利なものは自分の生活に合わせて利用するのが1番だと考えています。
痩せたから痩せて見えるになろう！
せっかく努力して痩せたのに太って見えるのは嫌ですよね。
少しでも痩せてみせるには工夫が必要です。
細い脚も椅子に座ると太ももが太くなります。
柔らかい部分を押し当てているからです。
本当は太くないのに太く見えることは姿勢や立ち居振る舞いで変わります。
スカートの丈を変えるだけで脚が細く見えます。
ちょっとした変化をまずは意識してみてください。
意識して変えてみると思った以上に効果が大きいでしょう。
今意識を変えるとSNSでの評判も高まることでしょう。
あなたの頑張りを無駄にしないためにまずは簡単なアクションを起こしてください。
脚をクロスさせて自撮りするのが1番簡単かも知れません。
