休みの日に仕事のことを考えず、仕事からの連絡を無視している人の方が仕事ができると言われたらあなたは信じますか。
実は仕事ができる人は休みの日には仕事のことを考えません。もちろん仕事の連絡も受け付けません。
この記事では休みの日に仕事の連絡を受けると労働基準法に引っかかるや、上司の気に障らない返答をできる方法などは紹介しません。
あなたのキャリアに大きく関わる内容を紹介します。
私は仕事であなたの健康や収入に被害を与えている、休みの日に仕事の連絡をする相手を許せません。
この記事を最後まで読めばいかにあなたが被害を受けていたかがわかり、いますぐ会社からの連絡を断ちたくなることでしょう。
参考文献は以下の通りです。
- 『科学的な適職』
著：鈴木 祐 - 『「ほんものの幸せ」の見つけ方』
著：マーティン・セリグマン - 『フロー体験入門』
著：ミハイ・チクセントミハイ
休みの日は仕事の連絡を完全シャットアウト
休みの日に仕事の連絡を受けてはいけません。
なんなら仕事について考えることも禁止してください。
「会社からの連絡を取らないと仕事ができないと評価される」と感じていませんか。実は逆です。
仕事の連絡を休みでも受け取る人はあたかも『真面目』と思われますが、実は仕事ができない人です。
正確には仕事ができない人に今後なっていきます。
もしもあなたが現在も仕事からの連絡を受けているのであれば、今すぐに携帯の電源をOFFにしてください。
休みの日に仕事のことを考えると給料が上がらない
あなたはよく休みの日に仕事のことを考えますか？
この答えにYESと回答した方は要注意です。
休みの日に仕事のことを考えることも、仕事の連絡を取ることも幸福度の低下につながります。
「幸福度の低下と収入に何の関係が？」と思いますよね。
しかし幸福度が高い人は収入が高いという研究結果が出ています。
幸福度が高いと創造性・生産性・売上が高くなり、その影響で給料も高くなります。
つまり休みの日でも仕事のことを考え、仕事の連絡を受けている真面目なあなたは将来給料が上がらない可能性大です。
休みの日に仕事のことを考えるデメリット
デメリットは3つです。
- ストレスレベルが上がる
- 運動やマッサージではストレスを軽減できない
- 幸福度が減少
休みの日に仕事のことを考えると憂鬱な気分になるのは想像できますよね。
サザエさん症候群と言われるぐらい日曜の夕方から憂鬱になる人が増えます。
問題なのが2つ目のデメリットです。
一般的にストレス解消には運動が良いとされていますが、休みの日に仕事のことを考えるストレスは運動では軽減できないことがわかっています。
休みの日は仕事のことを忘れ、全力で休日を過ごすことが重要ですね。
最後に幸福度の減少は人生の満足度を下げるだけでなく、仕事の生産性まで落とします。
メリハリが大切ということがわかりますね。
休みの日に仕事の連絡をとるデメリット
デメリットは3つです。
- うつ病にかかる確率が166％高い
- 不安障害の発症率が174％ほど上昇
- 幸福度が40%下がる
休みの日に連絡を受けると精神疾患にかかる割合が非常に高いことがわかっています。
正確には休みの日に仕事を持ち込むとこのようなリスクが出ます。
休みの日に仕事の連絡を受ける時点でワークライフバランスの崩壊に繋がっているのでこの研究を使いました。
デメリットからメンタルが不安定になり、幸福度が下がるので当然仕事の生産性は落ち、給料が年功序列でしか上がらないようになるでしょう。
いつでもどこでも連絡が取れる現代では便利な反面、仕事に対しては大きなダメージを与えているのは事実です。
自分のため、会社のためを思うならまずは休みの日の連絡を辞めるところから始めましょう。
するとあなたの生産性が上がり、勤めている会社の生産性が上がり、給料が上がることにつながります。
休みの日に仕事の連絡を断つ方法
ここまでは休みの日に仕事のことを考えることと、仕事の連絡を受けることがいかに悪影響かを解説しました。
しかし「会社が休みの日でもスマホを使えるようにしておけ言うんです」と悩んでいる声が聞こえます。
このような方への対策をこれ以降でお伝えします。
仕事の関係上どうしても携帯を家に持ち帰らないといけないなら、どうやってストレスを減らし、翌週の生産性を高めるかを考えましょう。
休みの日の連絡チェックは1回のみ
休みの日に仕事の連絡を気にしていると休みを楽しむことができません。
だから休みの日の仕事の連絡をチェックする時間を決めましょう。
私のおすすめは午前中です。
午前中は1日の中で1番気分が良い時間帯なので、仕事の連絡を確認して落ち込んだとしてもそれほどダメージはありません。
その後自分の趣味に没頭することで仕事のことを忘れることができます。
仕事の連絡をチェックし終えたら、携帯をマナーモードにするか、電源をOFFにし仕事のカバンに隠しましょう。
スマホは集中力を奪う道具なので、休日を楽しむためには目に見えない場所に置くことが重要です。
目に見えないかつ、物理的に距離がある方がより効果的です。リビングよりも玄関の方が効果が大きいと言うことです。
仕事で緊急の連絡がないか不安になる人へ
「心配事の97％起こらない」ということを聞いたことはありませんか。
情報感度の高い方はTwitterでよく見かける内容だと思います。
この話は不安症の人を対象に心配事を2週間にわたって記録した研究です。
- 心配事の85％は実際に起きない
- 不安が現実になっても79％は予想より良い結果になる
- 心配事が予想より悪いのは全体の約3％
以上のことよりあなたの心配事の97％は起きないことがわかります。
ちなみに3％というのは具体的にどのような確率なのでしょうか。
1年間に交通事故に遭う確率は確率は1〜2％だそうです（車選びドットコムの事故車買取より）。
癌になる確率は50％です（国立がん研究センターより）。
3％は意外と多いように感じますが、比較してみると思ってい以上に問題でないことがわかります。
あなたの不安は滅多に起こらないので安心して携帯の電源を起きりください。
仕事のことを忘れるにはゾーンに入るしかない
シロクマのリバウンド効果をご存知ですか。
「シロクマについて絶対に考えないでください。頭の中からシロクマが消えたら教えてください」ということを言われました。
すると永遠とシロクマは頭の中から消えません。
ではどのようにするとシロクマが頭の中からいなくなるのでしょうか。
その答えは、「ピンクのカラスについて考えてください」です。
つまり別のことを考えるとシロクマが頭の中から消えて、別のものがあなたの頭を占領します。
休みの日に仕事の連絡があった場合も同様です。「仕事のことを考えないようにしよう」と思えば思うほど不安になります。
だからあなたは自分の好きなこと、趣味、好きな人、激しい運動など夢中になれることしてください。
これをフローに入るまたは、ゾーンに入ると言います。
仕事のことを考えた時は他に集中できる作業に取り掛かることを意識しましょう。
休みの日は仕事の連絡・考えを禁止！
休みの日に仕事の連絡を受けると翌日の生産性が落ちます。
休みの日に仕事のことを考えると翌週の仕事の生産性が落ちます。
あなたは真面目であるが故に生産性や給料、昇進を逃している可能性が見えてきました。
休みの日は思い切って仕事のことを完全に忘れ、自分が今までやりたかったことをやってみましょう。
家族がいるなら子供たちと全力で遊ぶようにしましょう。
スマホの電源を切り、遠くへ封印しあなたを仕事から隔離するのです。
自分のため、家族のため、会社のためと思えば思うほど、仕事と休日は切り離しましょう。
私も会社から支給された携帯はたとえ休日にならなくても会社に置いておくようにしました。
なぜなら私の人生を守ってくれるのは私自身だからです。
どうしても苦しい時は転職活動も1つの攻めの活動だと思います。自分を大切にしてください。
